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제목 안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법
작성일 2023.11.16

카드뉴스 다운로드>> https://nct.go.kr/serviceCenter/noticeDetail.do?refnceSeq=832

포스터 다운로드>> https://nct.go.kr/serviceCenter/noticeDetail.do?refnceSeq=831

(1쪽) (상단 이미지 설명) 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 다가오는 기념일 때문에 몸과 마음이 힘든가요? 안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법 (메인 이미지 설명) 책상 위의 달력을 바라보며 팔을 괴고 있는 사람이 편안한 표정을 짓고 있다. 책상 위에는 종이와 연필도 놓여있다.



2쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) ‘기념일 반응’을 겪고 있나요? 기념일 반응이란 재난이나 외상 사건 후 그 일이 있었던 날이나 연관된 날(기념일)*이 다가오면 당시와 비슷한 심리·신체적 반응이 나타나는 현상입니다. 짧게는 수일에서 길게는 수주까지 지속되다가 점차 완화됩니다. 회복 과정 중 일시적으로 악화되는 것처럼 보이지만 이는 매우 자연스럽고 정상적인 현상입니다. *고인의 생일이나 특정한 날 (메인 이미지 설명) 화면 우측에 탁상 달력 위 말풍선에 "Anniversary Reactions"가 있다.



3쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) ‘기념일 반응’은 자연스러운 현상입니다. 기념일 반응이란 기념일 반응은 사람마다 다르지만 불안, 분노, 죄책감, 재경험, 우울, 두려움, 슬픔, 좌절, 회피와 같은 심리적 반응과 불면, 통증, 소화불량 등 신체적 반응이 나타날 수 있습니다. 기념일이 다가오면 심리·신체적 반응을 경험하는 것은 흔한 일이며 미리 알고 대비하는 것이 도움이 됩니다. 기념일을 보다 안전하게 보내기 위한 4가지 방법을 소개합니다. (메인 이미지 설명) 화면 우측에 컵을 들고 우울하게 고개를 숙이고 있는 여성이 있다.



4쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 하나, 무엇보다, 누구보다 먼저 나를 생각하세요 자신의 신체와 정신건강을 관리하는 것은 스트레스에 대한 저항성을 키우는 데 도움이 됩니다. 건강한 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 복식호흡, 명상 등 이완요법 익히고 실천하기, 술, 담배 등 피하기, 관련 뉴스, SNS 등 과도한 자극에 노출되지 않기 (메인 이미지 설명) 우측에 편안하게 가부좌로 앉아서 명상을 하는 여성과 즐겁게 아령을 들고 운동하는 여성이 있다.



​4쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 둘, 자신에게 적합한 방식으로 기념일을 보내세요. 기념일은 각자의 방식으로 추모할 수 있습니다. 자신에게 가장 편안하고 도움이 되는 방식으로 보낼 수 있도록 하세요. 추모행사에 참여하기, 추모공간에 방문하기, 혼자 일기 쓰기 조용히 기리기 (메인 이미지 설명) 일기를 쓰며 행복하게 미소짓는 여성이 있다.



5쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 셋, 도움이 필요하다면 주위 사람들에게 알리세요. 신뢰할 수 있는 사람들과 마음을 나누세요. 필요하다면 적극적으로 도움을 요청하세요. 그리고 주위 사람들이 당신에게 관심과 도움을 제공할 수 있는 기회를 주세요. (메인 이미지 설명) 바닥에 앉아있는 중년여성이 의자에 앉아있는 여성의 무릎에 얼굴을 파묻고 울고 있다. 그 여성을 의자에 앉은 중년여성이 위로하고 있다.



6쪽 (상단 이미지 설명) "안전하게 기념일을 보내는 4가지 방법"이 좌측 상단, 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 넷, 적극적으로 치료와 지원 방법을 찾아보세요. 효과적인 치료와 지원은 시기와 상관없이 회복에 도움이 됩니다. 고통이 길어진다면 언제든지 정신건강 전문가를 찾으세요. (메인 이미지 설명) 우울해하는 여성을 흰 가운 입은 여성이 상담하고 있다.



7쪽 (상단 이미지 설명) 보건복지부, 국립정신건강센터 CI가 화면 우측 상단에 배치되어있다. (텍스트 설명) 넷, 적극적으로 치료와 지원 방법을 찾아보세요. 효과적인 치료와 지원은 시기와 상관없이 회복에 도움이 됩니다. 고통이 길어진다면 언제든지 정신건강 전문가를 찾으세요. (메인 이미지 설명) 메인 텍스트 위에 거주 지역 정신건강복지센터 국가·권역 트라우마센터 찾아보기 QR 이 화면 왼쪽에, 빨간 큰 하트를 안고 눈을 편안히 감고 있는 여성이 가운데에 있다. 상처를 보듬고 추억을 기리고 자신을 격려해 주세요 기념일 반응은 과거의 상처를 보듬고 고인과의 추억을 기리며 소중한 사람들과 연결을 강화하는 기회가 되기도 합니다. 지금까지 겪어낸 회복 과정을 돌아보며 스스로를 격려해 주세요. 자신을 도와주고 위로한 주변 사람들을 생각하는 시간을 가져보세요.​

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